Bugun...
SON DAKİKA

Mideden Beyine Doyma Mesajı 20 Dakikada Gidiyor

Beslenme konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Mine Özkazanç Akren, “Mideden beyine doyma mesajının 20 dakikada gittiğini unutmayınız. Ne kadar yavaş tüketirseniz, doyduğunuzu o kadar iyi fark edersiniz” dedi.

facebook-paylas
 Tarih: 30-11--0001 00:00:00  -   Güncelleme: 24-08-2015 16:06:10

Mideden Beyine Doyma Mesajı 20 Dakikada Gidiyor
Beslenme konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Mine Özkazanç Akren, "Mideden beyine doyma mesajının 20 dakikada gittiğini unutmayınız. Ne kadar yavaş tüketirseniz, doyduğunuzu o kadar iyi fark edersiniz" dedi. Medical Park Samsun Hastanesinde görevli Diyetisyen Mine Özkazanç Akren, yaz aylarında sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler konusunda bilgi verdi. Ramazan ayının sonlarına yaklaşıldığını bu yüzden beslenme kurallarını hatırlamakta fayda olduğunu hatırlatan Diyetisyen Mine Özkazanç, "Ramazanla birlikte değişen yeme-içme alışkanlığımızı, bayramın gelmesi ile birlikte bol tatlılı öğünlere bırakacağız. Bayram döneminde, mümkün olduğunca kontrolü bırakmadan besin çeşitliliğini sağlamalıyız ve tatlıyı fazla tüketmemeliyiz. Bayramdan sonra, bu yaz doğru bir adım atıp, doğru bildiğimiz yanlışlardan uzaklaşarak, yaşam tarzı değişikliği yapıp, sağlık problemlerini önlemek için bir başlangıç yapabiliriz" diye konuştu. Yaz ayı ile birlikte kıyafetlerin inceldikçe, kışın alınan kiloların vatandaşları rahatsız etmeye başladığını ifade eden Mine Özkazanç Akren, "İşte tam bu dönemde, reklamlarda 'kilo verme dünyasının büyük harikaları' duyurulmaktadır. İştahı baskılayan gözlükler, sihirli kilo verme küpeleri, yağ yakıcı bitkisel ilaçlar, kremler, greyfurt diyeti, pirinç diyeti ve daha birçokları. Tüm bu ürünler veya diyetler kilo vermeyi cazip hale getirmek için tasarlanmıştır. Halen hiç birinin etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Bazıları zararlı bile olabilmektedir. ve çoğu para tuzağıdır" şeklinde konuştu. Yaz ayı ile birlikte akşamları daha geç uyumaya başlandığını söyleyen Akren, "Yeteri kadar dinlenemiyoruz. Fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissetmenin temelinde iyi dinlenmek vardır. Bu yüzden uyuduğunuz saatin düzenini bozmamaya çalışınız. Ortalama olarak yetişkinlerin günlük 6-8 saat arasında uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayınız" ifadelerini kullandı. Sıcak ve nemli havalarda ve ağır fiziksel aktivitede sıvı kaybının çok daha fazla olduğunu dile getiren Akren, "Su kaybından korunmak ve vücudun normal çalışması için vücut fonksiyonları ile kaybettiğimiz sıvıları yerine koymalıyız. Ağlıklı bireylerde sıvı alımı ve atımı arasında denge vardır. Yeteri kadar sıvı tüketmediğiniz de vücudumuzda susama duygusu gelişir. Susama sıvı ihtiyacının belirtisidir. Fakat bu mekanizma özellikle yaşlılarda, çocuklarda, hastalık durumunda, sıcak havalarda veya ağır fiziksel aktivite durumunda kusursuz olarak işlemeyebilir. Su içmek için susama duygusunu beklemeyin. Özellikle yaz sıcaklarında 8-12 bardak arası su tüketmeyi ihmal etmeyiniz" açıklamasında bulundu. Tatlı tüketimi konusunda önerilerde bulunan Akren, "Çikolata ve tatlılara karşı büyük bir istek duyuyorsanız bu sizin tatlıya olan düşkünlüğünüzden değil, yağa olan düşkünlüğünüzden olabilir. Özellikle yaz aylarında ağır hamur tatlılarından daha ziyade hafif sütlü tatlıları veya dondurmayı tercih edebilirsiniz. Fakat yinede, tatlı bir ara öğün için mideniz kazındığında, ilk aklınıza gelen meyve olsun. Meyveler tatlı ihtiyacınızı bastırmanız dışında iyi bir vitamin ve mineral deposudur" dedi. Havaların ısınması ile birlikte, gıdaların bozulma riskinin arttığını söyleyen Akren, "Yemek yediğiniz yerin gıda hijyeni açısından güvenilir bir yer olmasına dikkat ediniz. Gıda zehirlenmelerinden korunmak için, temizliğine güvenmediğiniz yerlerde, krema, yumurta gibi besinleri içeren çabuk bozulabilen gıdaları tüketmekten kaçınınız. Gittiğiniz lokanta, kafe veya benzeri yerler arasından size menüsü ile daha çok seçme şansı sunan yerleri tercih ediniz" şeklinde konuştu. - Samsun
Etiketler
  Kaynak: www.haberler.com

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Bitkisel Sağlık Haberleri
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
  HABER ARŞİVİ
  HABER ARA
  HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Medipol Başakşehir 12 8 1 3 17 5 27 +12
2 Galatasaray 12 7 3 2 22 14 23 +8
3 Kasımpaşa 12 7 4 1 26 19 22 +7
4 Yeni Malatyaspor 12 6 3 3 19 10 21 +9
5 Antalyaspor 12 6 4 2 16 18 20 -2
6 MKE Ankaragücü 12 6 5 1 15 13 19 +2
7 Beşiktaş 12 5 4 3 20 16 18 +4
8 Göztepe 12 6 6 0 15 14 18 +1
9 Atiker Konyaspor 12 4 3 5 17 14 17 +3
10 Trabzonspor 12 4 4 4 19 18 16 +1
11 Sivasspor 12 3 4 5 14 18 14 -4
12 Bursaspor 12 2 3 7 10 11 13 -1
13 Fenerbahçe 12 3 5 4 11 15 13 -4
14 Akhisarspor 12 3 6 3 13 20 12 -7
15 Kayserispor 12 3 6 3 10 17 12 -7
16 Alanyaspor 12 4 8 0 6 18 12 -12
17 BB Erzurumspor 12 2 5 5 10 14 11 -4
18 Çaykur Rizespor 12 1 6 5 13 19 8 -6
Takım O G M B A Y P AV
1 Gençlerbirliği 6 5 0 1 11 1 16
2 Denizlispor 6 4 1 1 14 4 13
3 Ümraniyespor 6 4 1 1 9 4 13
4 Eskişehirspor 6 3 1 2 6 5 11
5 Adana Demirspor 6 3 2 1 10 4 10
6 Giresunspor 6 3 2 1 9 3 10
7 Altınordu 6 3 2 1 11 6 10
8 İstanbulspor 6 3 2 1 12 13 10
9 Adanaspor 6 2 2 2 9 7 8
10 Gazişehir Gaziantep FK 6 2 2 2 7 5 8
11 Boluspor 6 2 2 2 6 5 8
12 Hatayspor 6 2 2 2 5 4 8
13 Altay 6 2 3 1 7 7 7
14 Balıkesirspor Baltok 5 2 2 1 5 6 7
15 Elazığspor 6 2 4 0 9 12 6
16 Osmanlıspor FK 6 2 4 0 2 5 6
17 Afjet Afyonspor 6 1 3 2 9 9 5
18 Kardemir Karabükspor 6 0 5 1 1 13 1
Takım O G M B A Y P AV
1 Tuzlaspor 7 6 0 1 18 1 19
2 Manisa BBSK 6 6 0 0 17 3 18
3 Fatih Karagümrük 7 5 1 1 15 5 16
4 Menemen Belediyespor 7 4 1 2 18 11 14
5 Pendikspor 6 4 0 2 13 6 14
6 Şanlıurfaspor 6 4 0 2 8 4 14
7 Sivas Belediyespor 7 4 2 1 12 9 13
8 Tarsus İdman Yurdu 7 3 2 2 14 13 11
9 Kahramanmaraşspor 7 3 3 1 5 7 10
10 Kırklarelispor 6 2 1 3 8 6 9
11 Darıca Gençlerbirliği 7 2 2 3 7 5 9
12 Etimesgut Belediyespor 6 2 1 3 7 7 9
13 Zonguldak Kömürspor 6 2 2 2 5 6 8
14 Fethiyespor 7 1 2 4 5 9 7
15 Bugsaş Spor 6 2 3 1 6 11 7
16 Konya Anadolu Selçukspor 6 1 2 3 8 11 6
17 Bandırmaspor 6 1 3 2 3 6 5
18 Tokatspor 7 1 5 1 3 11 4
Takım O G M B A Y P AV
1 Şile Yıldızspor 6 5 1 0 16 5 15
2 Silivrispor 6 5 1 0 11 2 15
3 Nevşehir Belediyespor 6 4 0 2 17 7 14
4 Hekimoğlu Trabzon 6 4 0 2 9 4 14
5 Tire 1922 6 3 0 3 10 4 12
6 Karaköprü Belediyespor 6 4 2 0 13 8 12
7 Nazilli Belediyespor 6 3 0 3 10 6 12
8 Ergene Velimeşe 6 3 1 2 8 5 11
9 Kozan Belediyespor 6 3 1 2 8 5 11
10 Artvin Hopaspor 6 2 1 3 6 2 9
11 Yomraspor 6 2 1 3 5 4 9
12 Batman Petrolspor 6 2 1 3 8 8 9
13 Erzin Belediyespor 7 2 3 2 10 8 8
14 Gebzespor 6 1 2 3 5 4 6
15 Büyükçekmece Tepecikspor 6 1 4 1 6 11 4
16 Erbaaspor 6 0 3 3 2 5 3
17 Körfez Spor Kulübü 7 0 6 1 4 17 1
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 23/11/2018 Galatasaray vs Atiker Konyaspor
 24/11/2018 BB Erzurumspor vs Antalyaspor
 24/11/2018 Alanyaspor vs Kayserispor
 24/11/2018 MKE Ankaragücü vs Beşiktaş
 25/11/2018 Kasımpaşa vs Yeni Malatyaspor
 25/11/2018 Sivasspor vs Çaykur Rizespor
 25/11/2018 Akhisarspor vs Bursaspor
 25/11/2018 Trabzonspor vs Fenerbahçe
 26/11/2018 Göztepe vs Medipol Başakşehir
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 23/11/2018 Kardemir Karabükspor vs Balıkesirspor Baltok
 24/11/2018 Hatayspor vs Altay
 24/11/2018 Eskişehirspor vs Ümraniyespor
 24/11/2018 İstanbulspor vs Gençlerbirliği
 25/11/2018 Denizlispor vs Giresunspor
 25/11/2018 Adana Demirspor vs Adanaspor
 25/11/2018 Gazişehir Gaziantep FK vs Boluspor
 25/11/2018 Altınordu vs Afjet Afyonspor
 26/11/2018 Osmanlıspor FK vs Elazığspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 24/11/2018 Bugsaş Spor vs Kahramanmaraşspor
 25/11/2018 Şanlıurfaspor vs Darıca Gençlerbirliği
 25/11/2018 Bandırmaspor vs Tokatspor
 25/11/2018 Etimesgut Belediyespor vs Fethiyespor
 25/11/2018 Kırklarelispor vs Sivas Belediyespor
 25/11/2018 Konya Anadolu Selçukspor vs Fatih Karagümrük
 25/11/2018 Manisa BBSK vs Tuzlaspor
 25/11/2018 Pendikspor vs Menemen Belediyespor
 25/11/2018 Zonguldak Kömürspor vs Tarsus İdman Yurdu
 25/11/2018 Bandırmaspor - Tokatspor Tokatspor ligde deplasmandaki son 6 maçında hiç kazanamadı  Bandırmaspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 24/11/2018 Hekimoğlu Trabzon vs Kozan Belediyespor
 24/11/2018 Yomraspor vs Nazilli Belediyespor
 24/11/2018 Büyükçekmece Tepecikspor vs Körfez Spor Kulübü
 25/11/2018 Batman Petrolspor vs Artvin Hopaspor
 25/11/2018 Erbaaspor vs Nevşehir Belediyespor
 25/11/2018 Ergene Velimeşe vs Karaköprü Belediyespor
 25/11/2018 Gebzespor vs Silivrispor
 25/11/2018 Şile Yıldızspor vs Tire 1922
 25/11/2018 Gebzespor - Silivrispor Silivrispor ligde deplasmandaki son 6 maçında hiç kazanamadı  Gebzespor yenilmez
 25/11/2018 Gebzespor - Silivrispor Gebzespor ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı  Silivrispor yenilmez
 25/11/2018 Erbaaspor - Nevşehir Belediyespor Erbaaspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Nevşehir Belediyespor yenilmez
resmi ilanlar
  NAMAZ VAKİTLERİ
nöbetçi eczaneler
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS