Bugun...
SON DAKİKA

Mideden Beyine Doyma Mesajı 20 Dakikada Gidiyor

Beslenme konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Mine Özkazanç Akren, “Mideden beyine doyma mesajının 20 dakikada gittiğini unutmayınız. Ne kadar yavaş tüketirseniz, doyduğunuzu o kadar iyi fark edersiniz” dedi.

facebook-paylas
 Tarih: 30-11--0001 00:00:00  -   Güncelleme: 24-08-2015 16:06:10

Mideden Beyine Doyma Mesajı 20 Dakikada Gidiyor
Beslenme konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Mine Özkazanç Akren, "Mideden beyine doyma mesajının 20 dakikada gittiğini unutmayınız. Ne kadar yavaş tüketirseniz, doyduğunuzu o kadar iyi fark edersiniz" dedi. Medical Park Samsun Hastanesinde görevli Diyetisyen Mine Özkazanç Akren, yaz aylarında sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler konusunda bilgi verdi. Ramazan ayının sonlarına yaklaşıldığını bu yüzden beslenme kurallarını hatırlamakta fayda olduğunu hatırlatan Diyetisyen Mine Özkazanç, "Ramazanla birlikte değişen yeme-içme alışkanlığımızı, bayramın gelmesi ile birlikte bol tatlılı öğünlere bırakacağız. Bayram döneminde, mümkün olduğunca kontrolü bırakmadan besin çeşitliliğini sağlamalıyız ve tatlıyı fazla tüketmemeliyiz. Bayramdan sonra, bu yaz doğru bir adım atıp, doğru bildiğimiz yanlışlardan uzaklaşarak, yaşam tarzı değişikliği yapıp, sağlık problemlerini önlemek için bir başlangıç yapabiliriz" diye konuştu. Yaz ayı ile birlikte kıyafetlerin inceldikçe, kışın alınan kiloların vatandaşları rahatsız etmeye başladığını ifade eden Mine Özkazanç Akren, "İşte tam bu dönemde, reklamlarda 'kilo verme dünyasının büyük harikaları' duyurulmaktadır. İştahı baskılayan gözlükler, sihirli kilo verme küpeleri, yağ yakıcı bitkisel ilaçlar, kremler, greyfurt diyeti, pirinç diyeti ve daha birçokları. Tüm bu ürünler veya diyetler kilo vermeyi cazip hale getirmek için tasarlanmıştır. Halen hiç birinin etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Bazıları zararlı bile olabilmektedir. ve çoğu para tuzağıdır" şeklinde konuştu. Yaz ayı ile birlikte akşamları daha geç uyumaya başlandığını söyleyen Akren, "Yeteri kadar dinlenemiyoruz. Fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissetmenin temelinde iyi dinlenmek vardır. Bu yüzden uyuduğunuz saatin düzenini bozmamaya çalışınız. Ortalama olarak yetişkinlerin günlük 6-8 saat arasında uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayınız" ifadelerini kullandı. Sıcak ve nemli havalarda ve ağır fiziksel aktivitede sıvı kaybının çok daha fazla olduğunu dile getiren Akren, "Su kaybından korunmak ve vücudun normal çalışması için vücut fonksiyonları ile kaybettiğimiz sıvıları yerine koymalıyız. Ağlıklı bireylerde sıvı alımı ve atımı arasında denge vardır. Yeteri kadar sıvı tüketmediğiniz de vücudumuzda susama duygusu gelişir. Susama sıvı ihtiyacının belirtisidir. Fakat bu mekanizma özellikle yaşlılarda, çocuklarda, hastalık durumunda, sıcak havalarda veya ağır fiziksel aktivite durumunda kusursuz olarak işlemeyebilir. Su içmek için susama duygusunu beklemeyin. Özellikle yaz sıcaklarında 8-12 bardak arası su tüketmeyi ihmal etmeyiniz" açıklamasında bulundu. Tatlı tüketimi konusunda önerilerde bulunan Akren, "Çikolata ve tatlılara karşı büyük bir istek duyuyorsanız bu sizin tatlıya olan düşkünlüğünüzden değil, yağa olan düşkünlüğünüzden olabilir. Özellikle yaz aylarında ağır hamur tatlılarından daha ziyade hafif sütlü tatlıları veya dondurmayı tercih edebilirsiniz. Fakat yinede, tatlı bir ara öğün için mideniz kazındığında, ilk aklınıza gelen meyve olsun. Meyveler tatlı ihtiyacınızı bastırmanız dışında iyi bir vitamin ve mineral deposudur" dedi. Havaların ısınması ile birlikte, gıdaların bozulma riskinin arttığını söyleyen Akren, "Yemek yediğiniz yerin gıda hijyeni açısından güvenilir bir yer olmasına dikkat ediniz. Gıda zehirlenmelerinden korunmak için, temizliğine güvenmediğiniz yerlerde, krema, yumurta gibi besinleri içeren çabuk bozulabilen gıdaları tüketmekten kaçınınız. Gittiğiniz lokanta, kafe veya benzeri yerler arasından size menüsü ile daha çok seçme şansı sunan yerleri tercih ediniz" şeklinde konuştu. - Samsun
Etiketler
  Kaynak: www.haberler.com

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Bitkisel Sağlık Haberleri
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
  HABER ARŞİVİ
  HABER ARA
  HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 3 3 0 0 10 1 9 +9
2 Kasımpaşa 3 3 0 0 8 3 9 +5
3 Yeni Malatyaspor 3 2 0 1 4 1 7 +3
4 Medipol Başakşehir 3 2 1 0 6 3 6 +3
5 Beşiktaş 3 2 1 0 7 5 6 +2
6 Kayserispor 3 1 0 2 2 0 5 +2
7 Atiker Konyaspor 3 1 0 2 7 6 5 +1
8 MKE Ankaragücü 3 1 1 1 5 5 4 0
9 Trabzonspor 3 1 1 1 5 5 4 0
10 Antalyaspor 3 1 1 1 6 7 4 -1
11 Fenerbahçe 3 1 2 0 2 3 3 -1
12 Göztepe 3 1 2 0 2 4 3 -2
13 Sivasspor 3 1 2 0 2 6 3 -4
14 Çaykur Rizespor 3 0 1 2 3 4 2 -1
15 Bursaspor 3 0 1 2 2 3 2 -1
16 Akhisarspor 3 0 2 1 3 6 1 -3
17 BB Erzurumspor 3 0 2 1 3 6 1 -3
18 Alanyaspor 3 0 3 0 0 9 0 -9
Takım O G M B A Y P AV
1 Gençlerbirliği 2 2 0 0 6 0 6
2 Giresunspor 2 2 0 0 5 1 6
3 Boluspor 2 2 0 0 4 1 6
4 Hatayspor 1 1 0 0 3 1 3
5 Ümraniyespor 1 1 0 0 2 1 3
6 Altay 1 1 0 0 1 0 3
7 İstanbulspor 2 1 1 0 4 8 3
8 Eskişehirspor 1 0 0 1 2 2 1
9 Afjet Afyonspor 1 0 0 1 1 1 1
10 Gazişehir Gaziantep FK 2 0 1 1 1 2 1
11 Kardemir Karabükspor 2 0 1 1 1 2 1
12 Denizlispor 2 0 1 1 0 1 1
13 Adanaspor 2 0 1 1 1 3 1
14 Balıkesirspor Baltok 2 0 1 1 0 3 1
15 Altınordu 1 0 1 0 1 2 0
16 Elazığspor 1 0 1 0 1 2 0
17 Adana Demirspor 1 0 1 0 0 1 0
18 Osmanlıspor FK 1 0 1 0 0 1 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Bandırmaspor 0 0 0 0 0 0 0
2 Bugsaş Spor 0 0 0 0 0 0 0
3 Darıca Gençlerbirliği 0 0 0 0 0 0 0
4 Etimesgut Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
5 Fatih Karagümrük 0 0 0 0 0 0 0
6 Fethiyespor 0 0 0 0 0 0 0
7 Kahramanmaraşspor 0 0 0 0 0 0 0
8 Kırklarelispor 0 0 0 0 0 0 0
9 Konya Anadolu Selçukspor 0 0 0 0 0 0 0
10 Manisa BBSK 0 0 0 0 0 0 0
11 Menemen Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
12 Pendikspor 0 0 0 0 0 0 0
13 Sivas Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
14 Şanlıurfaspor 0 0 0 0 0 0 0
15 Tarsus İdman Yurdu 0 0 0 0 0 0 0
16 Tokatspor 0 0 0 0 0 0 0
17 Tuzlaspor 0 0 0 0 0 0 0
18 Zonguldak Kömürspor 0 0 0 0 0 0 0
Takım O G M B A Y P AV
1 Artvin Hopaspor 0 0 0 0 0 0 0
2 Batman Petrolspor 0 0 0 0 0 0 0
3 Büyükçekmece Tepecikspor 0 0 0 0 0 0 0
4 Erbaaspor 0 0 0 0 0 0 0
5 Ergene Velimeşe 0 0 0 0 0 0 0
6 Erzin Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
7 Gebzespor 0 0 0 0 0 0 0
8 Hekimoğlu Trabzon 0 0 0 0 0 0 0
9 Karaköprü Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
10 Kozan Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
11 Körfez Spor Kulübü 0 0 0 0 0 0 0
12 Nazilli Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
13 Nevşehir Belediyespor 0 0 0 0 0 0 0
14 Silivrispor 0 0 0 0 0 0 0
15 Şile Yıldızspor 0 0 0 0 0 0 0
16 Tire 1922 0 0 0 0 0 0 0
17 Yomraspor 0 0 0 0 0 0 0
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 31/08/2018 Yeni Malatyaspor vs Atiker Konyaspor
 01/09/2018 Akhisarspor vs Sivasspor
 01/09/2018 Fenerbahçe vs Kayserispor
 01/09/2018 Alanyaspor vs Göztepe
 01/09/2018 Trabzonspor vs Galatasaray
 02/09/2018 BB Erzurumspor vs Medipol Başakşehir
 02/09/2018 Kasımpaşa vs MKE Ankaragücü
 02/09/2018 Antalyaspor vs Çaykur Rizespor
 02/09/2018 Bursaspor vs Beşiktaş
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 31/08/2018 Afjet Afyonspor vs Boluspor
 31/08/2018 Osmanlıspor FK vs Gençlerbirliği
 01/09/2018 Ümraniyespor vs Giresunspor
 01/09/2018 Eskişehirspor vs Kardemir Karabükspor
 01/09/2018 Elazığspor vs Balıkesirspor Baltok
 01/09/2018 Altay vs Adanaspor
 02/09/2018 Hatayspor vs Gazişehir Gaziantep FK
 02/09/2018 Adana Demirspor vs İstanbulspor
 02/09/2018 Altınordu vs Denizlispor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 02/09/2018 Etimesgut Belediyespor vs Kırklarelispor
 02/09/2018 Konya Anadolu Selçukspor vs Tuzlaspor
 02/09/2018 Bandırmaspor vs Kahramanmaraşspor
 02/09/2018 Darıca Gençlerbirliği vs Tokatspor
 02/09/2018 Fatih Karagümrük vs Menemen Belediyespor
 02/09/2018 Manisa BBSK vs Zonguldak Kömürspor
 02/09/2018 Pendikspor vs Sivas Belediyespor
 02/09/2018 Şanlıurfaspor vs Fethiyespor
 02/09/2018 Tarsus İdman Yurdu vs Bugsaş Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 01/09/2018 Büyükçekmece Tepecikspor vs Tire 1922
 01/09/2018 Körfez Spor Kulübü vs Artvin Hopaspor
 01/09/2018 Şile Yıldızspor vs Gebzespor
 02/09/2018 Batman Petrolspor vs Karaköprü Belediyespor
 02/09/2018 Erzin Belediyespor vs Kozan Belediyespor
 02/09/2018 Hekimoğlu Trabzon vs Silivrispor
 02/09/2018 Yomraspor vs Nevşehirspor GK
 02/09/2018 Erbaaspor vs Ergene Velimeşe
resmi ilanlar
  NAMAZ VAKİTLERİ
nöbetçi eczaneler
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI
YUKARI